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×男性：1.0×体重值×24=基本代谢量（kg）。
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这个动作其实是一个激活动作，有HIIT经验的读者可能早已在一些视频中见到过，它能很快地让身体适应“动”的节奏，简单、易上手。
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作为近几年最红的动作之一，连许多名人都忍不住比赛看谁坚持得更久。
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减肥也是同样的道理。
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