资讯标题：2018年广州海珠区健身私教培训考试

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×将动作的范围缩小或延伸；

如何正确高效地训练

不要看长时间从事有氧项目的运动员瘦，就模仿他们的计划来减肥，这是有误区的。

而我呢，不过是和多数人一样，拥有人与生俱来的特性罢了。

您会发现，一个普通的俯卧撑将变得多么困难。

动作3　哑铃平板飞鸟

这样就可以达到增强白肌纤维的目的。

当我们谈起减肥时，我们首先想到的是什么？是不是类似于“少吃多动”这样的话？

2.3　中间肌纤维

骨骼可能是天生的，肌肉却不是。换句话说：

因此您应该做这样的尝试：如果您想提高肌肉性能，您就不用管练习频率有多高，而应当选择“高强度训练”的方法。

上举时吐气，下落时吸气。

简单来说，生长激素就是运动越激烈的时候，分泌得越多。

这时就可以提高该动作的难度：您可以多做几组动作或者换做一个更难一些的同类动作。

大量的研究认为，有间歇的运动对减脂的效果更好。

第一，很多项目是因为运动员瘦，所以能出成绩，你才能关注到这些运动员，而不是因为做了这些项目才瘦。

当你的身体处于饥饿状态，血糖比较低的时候，身体会分泌出几种激素，最典型的比如脑肠肽和食欲素。

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