资讯标题：2018年宝鸡健身私教培训考试

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只是相比很多人而言，我更加幸运一些，因为我把自己运动的潜质，通过自己的兴趣和坚持，更多地发挥出来了。

换句话说，通过节食来减少热量的摄入，不仅不可能达到你幻想中的“日常热量收入＜日常热量支出=减肥”这个简单的公式，你的身体还会用克扣智商、降低免疫力等行为，让你的热量支出越来越低。

3. 臀桥 ①仰卧平躺，双腿屈膝，脚掌着地，双臂向两侧分开平放。

（弹力带很便宜，淘宝上十几到几十元，环形弹力带、瑜伽弹力带等都可以用。

在这些肌群中最惹人注目的当属肱二头肌和肱三头肌。男人健硕有力的臂膀最能展现阳刚之美，也最易使你成为焦点！本章节将由顶尖教练杨斌带你打造宽阔的肩膀和强壮的手臂！

大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。

而如果想增长肌肉的话，就得在人体基础代谢每天的卡路里需求之上再增加300到400卡路里。

1. 直膝前踢。

只要你还在正常地生存、吃喝，人体就会让你把脂肪好好补充回来，以备以后有需要时使用。

这两个动作之前已经讲过细节了，

例如，一项采用自行车做中高强度、长时间有氧耐力运动的实验就发现，对于体重来说，运动干预没有明显导致体重降低的效果（平均只有0.2公斤）。

我们常说：“你比猪还肥”“×××肥得像猪一样”。

但在另一方面，吃还是必须得吃只有这样才不会让减肥反弹。通过暂时减少卡路里来减肥，长期来看会导致体重增加。

■ “你觉得丈夫或男朋友身上脂肪太多会影响两性关系吗？”

认真实践这本书，你就能彻底抛弃错误的运动理念，选择最适合自己的健康运动方案。

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