×ÊѶ±êÌ⣺2018Äê°²¿µÖªÃû½¡Éí˽½ÌѧУ
°²¿µ½¡Éí˽½ÌÊǰ²¿µ½¡Éí˽½ÌÅàѵѧУµÄÖØµãרҵ£¬°²¿µÊÐÖªÃûµÄ½¡Éí˽½ÌÅàѵ»ú¹¹£¬½ÌÓýÅàѵ֪ÃûÆ·ÅÆ£¬°²¿µ½¡Éí˽½ÌÅàѵѧУʦ×ÊÁ¦Á¿ÐÛºñ£¬È«¹ú¸÷´ó³ÇÊоùÉèÓзÖУ£¬Ñ§Ð£»¶ÓÄãµÄ¼ÓÈë¡£
°²¿µ½¡Éí˽½ÌÅàѵѧУ·Ö²¼°²¿µÊкº±õÇø,ººÒõÏØ,Ê¯ÈªÏØ,ÄþÉÂÏØ,×ÏÑôÏØ,á°¸ÞÏØ,ƽÀûÏØ,ÕòÆºÏØ,Ñ®ÑôÏØ,°×ºÓÏØµÈµØ,Êǰ²¿µÊм«¾ßÓ°ÏìÁ¦µÄ½¡Éí˽½ÌÅàѵ»ú¹¹¡£
±ÈÈçÄã¿ìÅÜÒ»»á¶ù£¬ÂýÅÜÒ»»á¶ù£¬»òÕßÆï³µ³å´ÌÓëÂýÐн»Ì棬¶¼ÊÇHIITѵÁ·¡£
Òª¿´Ë½È˽¡Éí½ÌÁ·µÄÅàѵÖÜÆÚ£¬Ò»°ãµÄ˽È˽¡Éí½ÌÁ·ÅàѵÖÜÆÚΪÈý¸ö×óÓÒ£¬Óеij¤´óËĸöÔ£¬¶øÇÒÊÇÍѲúѧϰ£¬Ö»Óе¥ÐÝ£¬ÕâÀàµÄ˽È˽¡Éí½ÌÁ·ÅàѵÊDZȽϸºÔðµÄ£¬ËùÒÔÔÚÑ¡ÔñÅàѵ»ú¹¹µÄʱºòÒ»¶¨ÒªÉ÷ÖØÑ¡Ôñ!
ÓÐÊý¾Ý±íÃ÷£¬ÔÚ³¤Ê±¼äµÄÓÐÑõÔ˶¯ÖУ¬ÌǺÍÖ¬·¾¶¼Êǰ´±ÈÀý¹©Ó¦ÄÜÁ¿µÄ£¨¸÷Õ¼50%£©¡£
¶øÇÒʱ¼ä³¤¶ÌÓкܴóµÄ¹ØÏµ£¬ÓеĿÉÒÔѧϰÈý¸öÔÂÒ»Íò×óÓҵļ۸ñ£¬ÓеĻáѧϰËĸöÔÂͬÑùÊDz¶àµÄѧ·Ñ£¬¶øÔÙ³¤Ò»Ð©Ñ§µÄ¸üϵͳ¸ü¸ß¼¶µÄ»°¼Û¸ñÒ²¾ÍÏàÓ¦µÄ¸ü¸ßÁË£¬ËùÒÔ¸üºÃ¸ù¾Ý×Ô¼ºµÄÇé¿öÈÃÅàѵµ¼Ê¦À´Öƶ¨ÏàÓ¦µÄʱ¼ä¼Æ»®£¬ÒÔ¸üÖÕÕæÕýµÄѧµ½¶«Î÷ΪÖ÷¡£
˽È˽ÌÁ·ÅàѵµÄѧԺ´ó¶à¾Û¼¯ÔÚ±±¾©£¬ÒòΪÕâÀï»ã¾ÛÁËÖйú´ó²¿·ÖµÄ¸ß¶Ë½¡Éí»áËù¾ãÀÖ²¿½ÌѧÌåÓý²úÒµµÈ×ÊÔ´£¬ÄÇѧϰ˽È˽¡Éí½ÌÁ·ÊÇ·ñÒªµ½±±¾©È¥ÅàÑµÄØ?
ÄÐÐÔÔò»á˵£ºÎÒÏ£Íû×Ô¼º´©Õý×°µÄʱºòÄܳůð¼ç°ò£¬´©ÐÝÏÐ×°µÄʱºò¿´ÆðÀ´²»Êǿյ´µ´µÄ¡£
ÕâÑùÒ»¶Ô±È£¬HIITµÄºÃ´¦×ÔÊÇһĿÁËÈ»£º40·ÖÖÓÒÔÉϵÄÓÐÑõÔ˶¯£¬¶ÌÆÚÄÚËäÈ»¿´ÆðÀ´Ð§¹ûºÜºÃ£¬µ«ÏñÊÇ¡°Ò»´ÎÐÔ¡±µÄ£¨50ÍòÔªÒ»´Îµ½ÊÖ£©£¬¶øÇÒÒòΪÓÐÑõÔ˶¯ÔÚ¼õÈ¥Ö¬·¾µÄͬʱҲ¼õÈ¥Á˼¡È⣬¼¡ÈâÈÕ³£Ò²ÔÚÏûºÄÈÈÁ¿£¬ÕâµÈÓÚÁ¬Äê¿÷Ëð£»ÓÐÑõÔ˶¯ÖÁÉÙÒª³ÖÐø40·ÖÖÓÒÔÉϲÅÄÜÓÐЧ¹û£¬Ï൱ÓÚÿÌ칤×÷12¸öСʱ¡£
ºÜ¶àÈË»¨¸ß¼ÛÈ¥¸÷ÖÖÅàѵѧУ£¬È»ºóÄõ½Ò»¸öÖ¤Ê飬¾ÍÒÔΪ×Ô¼ºÊÇ˽È˽ÌÁ·ÁË¡£Êµ¼ÊÉÏ£¬ÕâÑùµÄ¡°½ÌÁ·¡±ÔÚÖ°³¡ÉϺܲ»ÊÜ»¶Ó¡£ÒòΪËûÃÇȱ·¦Êµ¼ù¾Ñ飬ѧϰÀíÂÛ֪ʶҲֻÊÇÕÕ±¾Ðû¿ÆµÄ¹àÊ䣬¼´Ê¹Äõ½Ö¤ÊéÁË£¬Ò²ÒòΪûÓвμӹýʵ¼ÊµÄ¹¤×÷¶ø×ÔÐŲ»×㣬²»ÄÜÉÏÊÖ¡£ÒªÕÆÎÕÒ»ÃûÓÅÐã˽È˽ÌÁ·µÄ¸÷Ïî¼¼ÄÜ£¬»¹ÐèÒªÒ»¸öÁ¼ºÃµÄʵ¼ù»·¾³£¬ÐèÒªÓÅÐãµÄ½¡Éí½ÌÁ·µÄÌùÐÄÖ¸µ¼£¡ ½¡ÍøÍƳöµÄÁãѧ·Ñ/Áã»ù´¡3¸öÔ´òÔìÍêÃÀ½¡Éí½ÌÁ·¼Æ»®£¬ÓëÈ«¹ú¸÷µØÓÅÐã˽È˽¡Éí¹¤×÷ÊÒºÏ×÷£¬°ïÖúÄú¿ìËÙ´ïµ½×Ô¼ºµÄÄ¿±ê¡£Ö»Òª3¸öÔ£¡Äú¾Í»áÓµÓÐÒ»¸öÍêÃÀµÄÌåÐÍ£¬²¢ÍêÈ«ÕÆÎÕÒ»Ãû˽È˽¡Éí½ÌÁ·µÄ·þÎñ¼¼ÄÜ¡£
³ÔÍêÖ®ºóÓÖºó»Ú²»ÒÑ£¬Ï¶¨¾öÐÄÉÙ³Ô£¡·¢ÊÄÏÂÒ»¶Ù²»³Ô£¬»òÕßÿ¶ÙÖ»³Ô×îÉÙÈÈÁ¿µÄʳÎï¡£
ͻȻ£¬´óÇźäÈ»±ÀËú£¬Ðí¶à¾üÈ˺ÍÊÐÃñµøÂäË®ÖÐÉ¥Éú¡£
3. HIIT¸üºÃµÄÓÐÑõÔ˶¯ ÔÚ¿ªÊ¼½éÉÜHIITµÄºÃ´¦Ö®Ç°£¬ÎÒÃÇÏÈÀ´ÏëÏ󣬼ÙÈçÄãÒªÌôѡһ·Ý¹¤×÷£ºÏÖÔÚÓÐA¹«Ë¾ÓëB¹«Ë¾Á½¼ÒÆóÒµ¶¼Ï£ÍûÄãµ£ÈÎCEO£¬µ«ÊÇÁ½¼Ò¹«Ë¾¿ª³öÁ˲»Ò»ÑùµÄн³êÌõ¼þ£º A¹«Ë¾£ºÔ¸Òâ¸øÄãÒ»Äê50ÍòÔªµÄн³ê£¬È«¶îµ½ÊÖ£¬Ò»Äê12¸öÔµÄнˮ¡£
¸øÑµÁ·ÈëÃÅÕßÒ»¸ö³ÏÐijÏÒâµÄÖҸ棺
Ö´ÕÕÊÇÖ¸Õþ¸®Ç¿ÖÆÐÔµÄÒªÇó£¬ÔÚÒ»¸öÌØ¶¨µÄÖ°ÒµÏÞÖÆµÄ×ö·¨¡£ ËüÒ²ÐèÒªÆÀ¹À£¬°üÀ¨²âÊÔºÍÆÀ¼Û½ÌÓýºÍ/»ò¾Ñé¡£ Ö´ÕÕÒâζ×Åʵ¼ù±£»¤ºÍ²úȨ±£»¤£¬Ö»ÓиöÈ˳ÖÓÐÅÆÕÕ£¬»ñ×¼ÔÚÏà¹ØÖ°Òµ£¬²¢Ê¹ÓÃÒ»¸öÌØ¶¨µÄ³ÆºÅ¡£
½Ì¿¼Ä£Ê½£ºÈ«ÐµĽ̿¼Ä£ÐÍÔÚ±£Ö¤Ñ§Ô±×¨ÒµµÄͬʱ¸üÌṩÁËÒ»ÖÖ¸ßЧ¡¢ÓÅÐãµÄ½Ìѧ·½Ê½£¬²ÉÓÿÎÌÃÅàѵ+ÏßÉϽÌÓýÏà½áºÏ£¬²¢¿ªÍ¨ÏßÉÏ¿¼ºË+ÏßÏ¿¼ºËͨµÀ·½±ãѧԱ½øÐп¼ºË£¬ÕÆÎÕ˽È˽¡Éí½ÌÁ·ËùÐè¾ß±¸µÄרҵ»ù´¡ÖªÊ¶¡£ÈÃѧԱÈÝÒ×ÕÆÎÕ¡¢ÈÝÒ×Àí½â²¢ÈÝÒ×Ó¦Óᣱ£Ö¤ÒѱÏҵѧԱÄܹ»²»¶Ïѧϰ¡¢²»¶Ï½ø²½¡£Í¬Ê±¿¼ºËÈÏÖ¤½«²ÉÓÃÁ½ÄêÉóºËģʽ¡£ ˽½ÌCPTÈÏÖ¤£ºÍ¨¹ýѧϰȫеÄ˽½ÌѵÁ·Ìåϵ²¢Í¨¹ý¿¼ÊÔ£¬½«»ñµÃÈ«ÐÂ˽½ÌCPT¿Î³ÌÈÏÖ¤£¬Ë½½ÌCPT7.0¿Î³ÌÈÏÖ¤°üÀ¨¡°PFTÌåÊÊÄÜѵÁ·ÈÏÖ¤¡±¡¢¡°ËðÉËÔ¤·ÀÓë¾ÀÕýÐÔѵÁ·ÈÏÖ¤¡±ºÍ¡°Ë½È˽ÌÁ·-CPTÈÏÖ¤¡±¡£ÊÇÁã»ù´¡Ñ§Ô±ËùÒª½øÈ뽡ÉíÐÐÒµ£¬Ó¦¾ß±¸µÄ×î»ù±¾µÄ¼¼ÄÜ¡£Í¨¹ý±¨Ãû²»Í¬½Ìѧģ¿é¿Î³Ì½«¿¼ºË¶ÔÓ¦µÄѧԺ˽½ÌÈÏÖ¤¡£
רҵÁìÓò£ºÌåÄÜÁìÓò¡¢Ô˶¯¿µ¸´ÁìÓò¡¢ÌØÊâÈËȺÁìÓò¡¢ÌåÖØ¹ÜÀíÁìÓò¡¢ÇàÉÙÄêÌåÊÊÄÜÁìÓò¡¢Ôвú£¨¸¾£©ÌåÊÊÄÜÁìÓò¡¢ÀÏÄêÈËÌåÊÊÄÜÁìÓò¡£
°²¿µ½¡Éí˽½ÌÅàѵѧУ³É¾ÍÄãµÄ°×ÁìÖ®ÃΡ£Ñ§½¡Éí˽½Ì¾ÍÀ´°²¿µ½¡Éí˽½ÌÅàѵѧУ
Åàѵ×Éѯµç»°£ºµã»÷×ó²àÀëÏß±¦Ãâ·Ñ×Éѯ
QQ:1943298756