资讯标题：2022广州南沙区学健身私教培训排名十强

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当然，训练频率越高，就越要注意以充足的睡眠、营养补充和食物摄取来减少疲劳。

反过来，必须要了解的是：要是想增长肌肉，就不能缺卡路里！而要想减轻体重，就必须少摄入热量。

我们常说：“你比猪还肥”“×××肥得像猪一样”。

1. 长期坚持训练；

通过多次重复练习，肌肉的细胞新陈代谢就会得到改善，能量消耗也会持续提高。

但实际上，著名的硬派动作巨星巨石强森身高195厘米，体重118公斤，BMI指数31。跟上图中左边所描绘的人，体形差不多。

可以说，EPOC的发现，给了运动者一个新的启示：从这一刻开始，增肌和减脂并行不悖了。

据业内人士估算，以北京为例，目前共有健身场馆300多处，提供一对一服务的高级专属私人教练有1000人左右。健身教练根据工作性质可分为全职型和兼职型；根据工作特点和教授内容的不同，可分为器械型教练和带操型教练。你可根据自己情况做出选择。

私人教练培训的学院大多聚集在北京，因为这里汇聚了中国大部分的高端健身会所俱乐部教学体育产业等资源，那学习私人健身教练是否要到北京去培训呢?

其实并不是健身太难了，而是你从一开始就错了。

3. HIIT更好的有氧运动 在开始介绍HIIT的好处之前，我们先来想象，假如你要挑选一份工作：现在有A公司与B公司两家企业都希望你担任CEO，但是两家公司开出了不一样的薪酬条件： A公司：愿意给你一年50万元的薪酬，全额到手，一年12个月的薪水。

你想要的也不只是瘦而已，而是在瘦的同时，还能有型。

而这个就是我想告诉你们的，健身，真的没有你们想象中那么高深莫测，

肥胖、超重的人在减脂初期可以先选择中等重量、超短间歇的循环力量训练方法进行肌肉的训练和减脂。

因此现在就来看看理论说明的实践运用吧：您现在已经知道您的肌肉是怎样运作的，也知道您能怎样影响它们。

01上班太忙，根本没有时间去健身房

围绕着肌肉和肌肉的增长有很多的传言，它们并不正确，如：

如果您在传统的健身房用器械训练而不是“徒手”训练，那么您大多数情况下是孤立地训练了单块的肌肉，并且会限制动作的轨迹。

当还只有一小群圈内人了解功能训练的时候，我们Fitness First的会员们早就进行有效的无器械健身了。

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