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吃完之后又后悔不已，下定决心少吃！发誓下一顿不吃，或者每顿只吃最少热量的食物。

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瘦子也有可能内脏肥胖。腰围是内脏肥胖的衡量标准之一。

根据您的目标，您可以对全身肌肉都加以精确和有针对性的训练：不管您是想要一副在沙滩上能引人注目的曼妙身材、达到“六块腹肌”、实现“宽十字”身材，还是想要有效地减轻体重。

这不仅对于健身和提高肌肉能力有益，也是减轻体重的一个重要前提。因为只有当细胞及其电站（线粒体）得到了能量，才能在消耗碳水化合物（糖分和淀粉）之后消耗脂肪。

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×您越将手臂压低，这个练习就越累。

这样就可以达到增强白肌纤维的目的。

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×第一组：重复10次；

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