资讯标题：2021淮安减肥魔鬼训练营

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3、回到原来姿势，再重复做此动作，10个为一组，做3组。

早上塑身减肥 瑜伽 动作以下是早上塑身减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

这些体式有助于放松和减缓不断抽动着、颤动着的器官，使生命能量的损耗降到最小程度。

1 英雄式

In my opinion, it\'s understandable that women seek beauty, but they should do it in a proper way. Taking exercise is the way that I most favor. But the other methods are likely to do harm to people\'s health more or less.

4 呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

右膝不要超过脚尖，髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习。

姿势二：前屈式(手触脚式)

功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

功效：锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。
二、三角式
1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧
2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。
3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

3男士瑜伽减肥技巧战士式

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