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将肌肉神话放在放大镜下看（第一部分）

单纯的加减法，绝对没有办法让我们百分之百地赢得成功。

想让自己看起来更好，这是所有努力的初衷。

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我仍然记得《乔布斯传》中，霍姆斯描述乔布斯行为的一段话：史蒂夫来的时候总是很饿，于是就猛吃一通，然后他就要去吐掉……这让我们非常苦恼，因为我们费尽周折才弄好一顿饭，但他却留不住食物。

另外记住，在做这些运动之前，你最好对自己的身体有足够的了解，知道自己的身体状况，确保能够做剧烈运动。

也就是说，节食不但容易让你暴食，而且吃的都是更容易长胖的食物，让你胖得更快！

2双臂边举哑铃边向内侧扭转，使掌心朝向脸部方向，同时呼气。当哑铃举至胸部正上方时，停顿3秒，边吸气边按原路线放下哑铃，恢复到起始位置，然后重复动作1。

患有同样病症的还有英国的戴安娜王妃。

希望您已经为您的肌肉发展设立了一个目标，至少思想上已经有了一块基石。

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1. 用手臂做30秒钟的“肩部画圈”动作来活动肩关节。

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2. 节食会反弹减肥2斤长回10斤，这就是节食的下场

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