新闻标题：昆明健身私教培训机构十大排名名单汇总

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健康、稳定的饮食习惯，不但不会让你变胖，反而更利于长期的减重减脂，而且比短期节食更有效。

经验。自己健身的经验是十分重要的，作为教练员应该有5年以上的健身经验，如果是职业运动员退役下来的就更可以值得信赖了。其次，就是教学经验，将所有的健身方法运用的十分熟练，至少需要两年的时间，所以了解教练的经验也是十分重要的。

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首先要明确一点，人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。

况且，在维持日常活动量的情况下，每公斤肌肉24小时的基础热量消耗是70千卡，而脂肪呢？还是只有可怜的4千卡。

在血管受损时往往也伴随着出血，涉及的部位就会感到疼痛。

即使是在家练引体向上，你也需要一个引体向上架子（嗯，买个引体向上架子，也不算完全无器械了吧）来给你提供一个可以向上的受力点。

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上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

大量的研究认为，有间歇的运动对减脂的效果更好。

此外，如果敲除大鼠脑肠肽与其受体，大鼠的能量消耗和运动量都会增加。这表明，脑肠肽还会抑制你的能量消耗和运动量，让你更懒，更不愿运动。

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至于您重复几次、做几组练习则由您自己决定，因为这取决于您自己的训练目的。

3. 节食导致暴食管不住自己的嘴巴，都是因为你节食！

综上所述，HIIT才是普通人减肥塑身的最好选择。

但同时，效果也是显著的。

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